Franka Baddura 

 

Künstlerin, Bloggerin und Speakerin 

 

 Lust auf ein gesundes & kreatives Leben?

Dann lass dich von mir begeistern! 

 

 

Aktuelles: 

 

 

 

So oft werde ich gefragt: "Was kann ich tun, für einen flachen Bauch, eine definierte Taille, eine starke Körpermitte?"

In diesem Video zeige ich dir meine besten Übungen dafür. Zusammengefasst in zwei Übungssequenzen.

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Wenn das neue Jahr im Januar beginnt, ist überall von großen und neuen Vorsätzen zu lesen. 

 

 

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Frohe Weihnachten!

 

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Die Winterzeit und besonders die Weihnachtszeit ist Märchenzeit.

Da ist es doch besonders schön, wenn wir uns am warmen Kamin treffen und heiteren Geschichten lauschen. Dazu möchte ich euch in diesem Video einladen.

Die Geschichte von den 3 Wünschen gehört zu meinen Lieblingsgeschichten.

Wenn ich diese bei meinen live Auftritten erzählt habe, hat sie anschließend immer zu regen Gesprächen geführt.

Über die richtigen Wünsche. Und die Suche nach dem Glück.

Ich wünsche euch immer die richtigen Wünsche im Herzen ... falls die Bergfee mal zu euch kommen sollte.

 

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Im Kalender steht heute: - Reformationstag

 

 

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Der Blick auf den Kalender und in das Herbstlaub offenbaren es deutlich. Das Jahr neigt sich dem Ende zu.

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Könnt ihr euch selbst gut in die Augen sehen?

Oder stören euch die kleinen Fältchen?

In diesem Video geht es um gezielte Übungen für unsere Augen und den empfindlichen Bereich rundherum.

Es geht um ein gutes Gefühl für das eigene Gesicht.

Auch um den sorgsamen und liebevollen Umgang mit uns selbst und diesem empfindsamen Bereich.

Schließlich handelt es sich um das "Fenster zur Seele".

Damit wir uns wohlfühlen und unsere Augen charismatisch strahlen und leuchten können.

 

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 Es hat mich erwischt.

Ich habe mich erkältet. Ein Schnupfen macht mir ganz schön zu schaffen.

Zum Glück kenne ich ein paar Massagegriffe gegen die verstopfte Nase.

Ich zeige dir, was mir immer gut hilft und meine Nase wieder frei macht.

Bestimmt hilft es auch dir. Gute Besserung.

 

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 In diesem Video geht es um ein wichtiges Thema: Unseren Rücken.

Immer wieder werde ich nach Tipps und Übungen für diesen Bereich gefragt.

Sehr viele Menschen haben Rückenschmerzen, besonders im unteren Rücken.

Auch ich muss auf diesen Bereich acht geben, weil ich zu einem Hohlkreuz neige.

Diese Übungen sind leicht zu erlernen und haben mir immer geholfen.

Deswegen habe ich für euch diese Bewegungs-Sequenz zusammen gestellt.

Ihr könnt die Übungen überall machen und ihr braucht kein Equipment dazu. 

 

Ich wünsche euch viel Freude beim bewegen

und einen Rücken der sich richtig gut anfühlt.

 

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 Tanze den Kick mit mir!

Das macht Spaß und trainiert deine Po-Muskeln.

Also: Hoch vom Sofa und Po-Muskeln aktivieren. Los geht´s.

 

 

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 Zur Belohnung fühlen wir uns besser und sehen auch besser aus.

 

 

Und dann? Wissen wir nicht nur, was gut für uns ist. Wir tun es auch :-)

 

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Tanze den Twist mit mir.

In diesem Video zeige ich dir eine Bewegung, die du wunderbar in den Tanzrepertoire einfügen kannst.

- Du bekommst ein gutes Gefühl für deine Körpermitte und den unteren Rücken.

- Du lernst die Hüfte isoliert zu bewegen.

Damit wirst du auf dem Tanzparkett punkten!

Viel Freude beim mittanzen! Let´s Twist Again.

 

 

 

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 In diesem Video zeige ich euch, wie ihr ein hervorragendes und natürliches Gesichtswasser

selbst herstellen könnt. Ganz einfach und mit nur zwei natürlichen Zutaten.

Es ist besonders zu empfehlen, wenn ihr zu Entzündungen neigt. Und/oder eure Haut schnell aus dem Gleichgewicht kommt.

Da weiß ich selbst, wovon ich spreche. Ich habe Rosacea und muss immer sehr genau achtgeben, wie und mit was ich meine Haut pflege.

Dieses Gesichtswasser hilft bei mir sehr gut und bringt meine Haut in die Balance. Probiert es aus!

Und erzählt mir in den Kommentaren wie es euch damit geht. 

 

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Wie du eine schöne Brust und ein schönes Dekollete´ bekommst ? Oder lange behälst?

Ich zeige dir meine schnellsten und besten Tricks.

Übungen die du in dein Leben und deinen Alltag wunderbar integrieren kannst.

Du wirst sehr schnell den Unterschied sehen. Ganz egal wie groß oder klein deine Brust ist.

Es geht um ein gutes und gesundes Körpergefühl.

Du kannst gleich mitmachen! Los geht´s! 

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Mit einem entspannten Gesicht sehen wir alle besser aus und fühlen uns auch besser.

Momente die dabei helfen brauchen wir mehr im Alltag!

Doch manchmal ist das gar nicht so einfach. Oder?

 

Deswegen habe ich ein paar Tricks und funktionierende Methoden für euch.

Damit wir uns nicht länger ärgern, als nötig. Und der Zornesfalte Tschüss sagen können.

 

Ich wünsche euch noch schöne und entspannte Sommertage und ein Lächeln im Gesicht.

 

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Eine kleine Inspiration und liebe Grüße in den August. 

 

 

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Ein entspanntes und freundliches Gesicht ist immer jünger und schöner.

Die gute Nachricht ist: Ein hinreißendes Lächeln kannst du genauso trainieren, wie z.B. deine Bauchmuskeln.

Das verjüngt und gute Laune bekommst du noch dazu.

 

Unser Körper und unsere Gefühlswelt sind untrennbar miteinander verknüpft.

Das können wir nutzen! Dazu mehr in diesem Blogartikel: 

 

Wie die Mimik deine Gefühle beeinflusst

 

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So viele Menschen klagen über einen verspannten und schmerzenden Nacken- und Schulterbereich.

In diesem Video zeige ich euch eine Tanzbewegung die so richtig gut tut.

Die lockert und die vor allem viel Spaß macht.

Inspiriert vom Meer tanze ich mit euch fantastische Wellen :-)

 

 

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Direkt am Meer entstanden.

Das Bild erinnert mich jetzt an den weiten Blick.

An die Freiheit der Gedanken, die damit verbunden ist.

 

 

Eine leichte Meeresbrise tut gut und bringt manchmal eine neue Erkenntnis.

Ich liebe ja Seegelschiffe. Momentan kann ich einige davon beobachten.

Was das Meer und die Segelschiffe mit mir zu tun haben, erfahrt ihr in diesem neuen Video.

Ich schicke herzliche Grüße aus Dalmatien.

 

 

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 Hier geht es zum neuen Blog-Artikel: Einen Cocktail bitte!  

 

 

 

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Der Blick durch die Kamera zeigt mir manchmal eine völlig neue Perspektive.

Diese Woche hat mich das zu diesem Video inspiriert. 

Ich wünsche mir, das es nun euch inspiriert und einen Moment der Freude schenkt. 

Es lohnt sich einen Blick zu wagen!

Ich wünsche eine Woche mit zahlreichen Sinneseindrücken

und vielen neuen Perspektiven. 

 

 

 

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Immer zu müssen ist schlimmer, als nicht zu dürfen. Oder?

Aber vielleicht denken wir bloß, dass wir müssten. Mir ging es neulich so ...

 

 

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In diesen Zeiten wird die Lebenskunst zur Überlebenskunst.

Deswegen teile ich (gerade deswegen) meine Erlebnisse und Erkenntnisse.

Dieses mal geht es darum, wie ich mit Blockaden umgehe. Wie ich sie einreißen konnte.

Und dann der Weg frei war, für etwas vollig Neues und Einzigartiges.

Was das mit dem Leben zu tun hat? Erfahrt ihr in diesem Video.

 

  

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Lebenskunst heißt auch: Hinschauen und sagen: Hier mache ich nicht mit.

Das Beste aus allem zu machen ist gut und wichtig.

Und doch gibt es Zeiten und Momente in denen wir uns eingestehen müssen:

Das läuft falsch. Das gefällt mir nicht. Das möchte ich ändern.

 

 

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Was macht eigentlich einen Lebenskünstler zum Lebenskünstler?

Dieser Frage gehe ich auf den Grund. Und es gibt natürlich wieder einen Impuls der Woche für euch. 

 

 

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Diese Woche geht es wahrlich um ein schnelles gute Laune Rezept!

 

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In diesem Moment, während ich diesen Beitrag  schreibe, schaue ich aus dem Fenster. 

Ich sehe zwei Kinder herumtoben. Die Freude und Energie der Beiden ist bis zu mir herüber spürbar. 

Leben ist Bewegung! 

Leider vergessen wir das sehr oft, je älter wir werden. Doch instinktiv wissen wir es noch: Wie gut es sich anfühlt. 

Bewegung verbindet uns mit dem Leben. Bewegung ist Lebensfreude.

 

So oft werde ich gefragt: Wie ich es schaffe so beweglich und gut trainiert zu sein?

Viele wissen von sich selbst, dass sie sich zu wenig bewegen und wünschen sich eine Änderung. 

Sie nehmen sich auch immer wieder große Ziele vor. Und scheitern dann daran.

Dabei könnte es so einfach sein! Deswegen habe ich dieses Video gemacht.

Ich verrate euch meine 3 besten Tipps, wie ihr mehr Bewegung in euer Leben bringt. 

Und das mit Freude und einem guten Körpergefühl. Versprochen! 

 

 

Ich wünsche euch eine gute und bewegte Woche.

 

Erzählt mir doch mal in Kommentaren: 

 

Wie es euch gelingt den lieben dicken Schweinehund zu überlisten?  

Wie ihr die Tipps findet? Und ob ihr sie umsetzen wollt?

 

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Neuer Blog-Artikel: Aus Filmen für´s Leben lernen

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Die aktuelle Situation in unserem Land ist eine echte Herausforderung.

Auch ich hatte diese Woche ein Tief. Wie ich da wieder heraus gekommen bin und was mir geholfen hat,

erzähle ich euch in diesem Video.

 

 

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Mir ist die Decke auf den Kopf gefallen.

Ich musste raus. Trotz des kalten und stürmischen Wetters.

Kommt mit! Genießt die Aussicht! Der Blick in die Weite, schafft im wahrsten Sinne des Wortes:

Mehr Übersicht. Auf unser Leben und die Welt.

 

 

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In meinem neuen Video zeige ich euch, wie ihr mit einem einfachen Trick euer Charisma erheblich steigern könnt.

Und wie ihr ein Tuch so stylt, dass es zu einem interessanten Hingucker wird.

  

Vor ein paar Tagen wollte ich mir die neue Frühjahrsmode anschauen.

Normalerweise genieße ich ich es sehr durch die Läden zu schlendern. Die Schnitte, die Farben, die Stoffe, das Material zu sehen und zu fühlen. Das was mir gefällt anzuprobieren.

Um dann mit ein paar Schätzchen für die neue Saison nach Hause zu kommen.

  Nun ja... 2021 muss man im Internet schauen. Das hat Vorteile aber auch ganz schön viele Nachteile. Das soll jetzt aber nicht mein Thema sein. 

 Was mir  aufgefallen ist oder besser gesagt, was mich ärgert. (Nicht in allen Shops aber doch in einigen zu viel): Der Ausdruck und die Körperhaltung der Models!

 

Hier geht es zum neuen Blog-Artikel: Ist das Fashion ... oder kann das weg? 

 

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In den letzten Tagen habe ich ihn schon gefühlt, gerochen und ersehnt ... Den Frühling. 

 Geht es euch auch so? 

 Die Vögel vor meinem Balkon waren so aus dem Häuschen, dass sie mich mit einem herrlichen Konzert beschenkten. Was für eine Energie! 

 Da bekam ich Lust auf Farbe. Sogleich noch ein buntes Kleid angezogen. 

 Ein neues Bild entstand und in meinem neuen Video geht es ... tadaa...  um die Farbe. 

 Genauer gesagt, um den Mut zur Farbe. Um meine Mode-Experimente in jungen Jahren und den Umgang meiner Mutter damit, ganz im Sinne der Lebenskunst. Schaut doch mal rein. 

 Und erzählt mir doch mal in den Kommentaren, ob ihr euch in der Farbe wohl fühlt oder ob ihr bestimmte Lieblingsfarben habt? 

 Eine gute Woche. Lasst es euch gut gehen und: Mut zur Farbe wünsche ich euch. 

 Herzlichst Franka Baddura  

 

  

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Lasst uns doch eine Valentinswoche feiern!

An jedem Tag könnten wir uns die Frage stellen: Wem kann ich heute eine Freude bereiten?

Und ihr werdet sehen, welche große Freude ihr selbst dabei haben werdet. 

 

 

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Veränderungen gehören zum Leben dazu. Das ist nicht immer einfach zu akzeptieren.

Was mir dabei geholfen hat und was das alles mit einem alten Schrank zu tun hat, erfahrt ihr in diesem Video.

 

 

Wer lieber lesen möchte? Hier geht es zum

Blog-Artikel: Veränderungen meistern

 

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Die Resonanz auf meinen neuen Blog-Artikel "Das Ding mit dem Alter war groß.

Es scheint: Dieses Thema interessiert viele Menschen.

Deswegen habe ich dazu noch ein Video gemacht. Ganz im Sinne der Lebenskunst. 

 

  

In ein paar Tagen habe ich Geburtstag! 

In meinen 30ern war mein Alter ein Tabu-Thema. Da kann ich heute drüber lachen. 

Und ich hätte nie gedacht, dass ich mal so einen Artikel und so ein Video veröffentliche. 

 

Hier geht es zum neuen Blog Artikel. 

 

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Ich freue mich darüber, dass ich meinen ersten Künstler-Online-Shop vorstellen Kann.

 

Hier gibt es meine Kunstwerke und schöne Dinge mit meinen Designs.

 

Redbubble Shop/ Franka Baddura 

 

 

Und hier ist mein neuestes Video: 

 

Frisch und gut gelaunt durch den Tag. Das wünscht sich jeder, oder?

Ich erzähle ihnen, wie ich das schaffe.

Ja... auch nicht immer, jedoch: Ziemlich oft. Wenn ich mich an meinen eigenen Tipp halte.

Was das ist? Erfahren sie in diesem Video.

Und ich erzähle ihnen, wer den letzten Kunstkalender ersteigert hat.

 

 

Meine Videos gefallen ihnen?

 

Dann freue ich mich, über ein Feedback mit einem Daumen hoch.

Teilen sie die Videos. (Natürlich nur mit den Menschen, die ihnen am Herzen liegen.) 

Und abonieren sie meinen YouTube- Kanal.

Jeden Sonntag werde ich ein Video veröffentlichen und interessante Dinge mit meinen Zuschauern teilen.

 

 

 

 

Meine ersten Kunstkalender haben großen Anklang gefunden!

Sind weg gegangen wie warme Semmeln. Einer ist noch da!

Diesen möchte ich versteigern. Natürlich für einen guten Zweck.

Als ich darüber nachgedacht habe, was ich gerne unterstützen möchte? Da ist mir eingefallen: Lachen ist gesund! Genau das brauchen wir.

Deswegen geht der Erlös der Versteigerung an den MediClown Dresden e.V.

Dieser Verein leistet wunderbare Arbeit. Geht mit ausgebildeten Clowns in die Krankenhäuser, um den Kindern dort ein Lachen ins Gesicht zu zaubern. Um sie mit Leichtigkeit und Freude bei der Heilung zu unterstützen.

Das ist wunderbar! Information zu den Mediclowns: Mediclowns-dresden.de 

 

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Ein ungewohnter Jahreswechsel war das und ich frage mich:

Was will ich in diesem Jahr wirklich machen? 

 

Hier geht es zum Blog-Artikel Januar-Blues.  

 

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Meine Herzenswünsche für uns alle, in Wort und Bild. 

 

 

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23. Dezember 2020  

 

Liebe Freunde,

 

wieder schließt sich ein Jahreskreis. Zeit Resümee zu ziehen.

Voller staunen, schaue ich auf ein komisches Jahr zurück. Wahrscheinlich empfindet ihr ähnlich.

Ein Jahr das ich überhaupt nicht planen oder gar strukturieren konnte. Auf diese Weise habe ich das vorher nie erlebt.

Und es scheint, auch für das kommende Jahr ist das nur schwerlich möglich.

 

Ein Blick in die Glaskugel wäre schön... den jedoch gibt es nur im Märchen.

Uns bleiben nur wage Vermutungen.

 

Was bleibt: Das hier und jetzt.

 

Das Leben an sich. Genau in diesem Moment. Ist das nicht wunderbar.

Das einzige was ich tun kann: Ist meine Zeit mit Leben füllen.

Und das ist mein diesjähriger Weihnachtswunsch für euch.

 

Zeit mit Leben füllen!

 

Das kann ich ja besonders gut wenn ich tanze. 

Doch für mich als Tänzerin (und jetzt spreche ich von Tanz auf der Bühne) war dieses Jahr ein Flop.

Und doch habe ich meine Zeit gefüllt.

 

Ich habe Neues begonnen und eine alte Leidenschaft wieder entdeckt. Das malen und zeichnen. 

So tanze ich mit meinen Stiften und Pinseln über das Papier und erschaffe farbenfrohe Welten.

 

So gehen alte Dinge … und Neue kommen dazu.

 Neu dazu gekommen ist auch mein Blog.  

Das ist wohl die nützliche Seite, von der “Nicht-planbar-Medaille“. Es ist ja nie etwas nur gut oder nur schlecht.

Alle diese Dinge waren überhaupt nicht geplant. Die sind passiert … und das ist es, was wir Leben nennen.

 

In diesem Sinne wünsche ich euch frohe Weihnachten.

Füllt eure Zeit mit Leben, mit Lieben und Lachen.

Denn Leben ist das was jetzt gerade geschieht.

 

Herzlichst

Franka Baddura

 

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 8. Dezember 2020

 

 Weil ich 2020 nicht über die Bühne tanzen konnte ...

entdeckte ich eine alte Leidenschaft: Das Malen.

Und so tanzte ich mit den Stiften und Pinseln über das Papier und erschuf farbenfrohe und bewegende Welten. 

 

Der erste Kunstkalender für das Jahr 2021 ist fertig und darf direkt bei mir bestellt werden. 

Vorerst wird es eine kleine Auflage geben.

 

Einen Eindruck bekommen sie in diesem Video.

 

 

 

 

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3. Dezember 2020 

 

Neuer Blogartikel: 

 

>>Live Auftritte sind magische Momente ... aber es gibt auch furchtbare Auftritte!

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27. November 2020 

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Der Wind hat mir etwas zugetragen: